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Entdecken Sie eine faszinierende Bewegungsform:
Nordic Walking und die Krankenkassen:
Viele Krankenkassen erkennen bereits den gesundheitsfördernden
Effekt des Nordic Walkings an und erstatten anteilig
oder auch 100% die Kursgebühren. Erkundigen Sie
sich bei Ihrer Krankenkasse und nutzen Sie alle positiven
Eigenschaften de Nordic Walkings für sich und besuchen
Sie einen unserer Nordic Walking Grundkurse!
Nordic Walking - Kursgebühr
Die Kursgebühr von 70,00 E wird von den meisten
Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bis
zu 80 % und mehr erstattet. So beträgt Ihr Eigenanteil
lediglich 15,00 €.
Leihstöcke: Leihstöcke stellen
wir Ihnen gerne für die gesamte Kursdauer zur Verfügung.
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| Nordic Walking Basiskurs: |
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SV "Gesund & Aktiv" e.V. Gesundheitstrainer: Elke Brademann
Anmeldung + Info: 03371-621269
Wochenendseminare:
11.06.05 - 12.06.05
23.07.05 - 24.07.05
24.09.05 - 25.09.05
ab Dienstag, den 14.06.05: 14.00 - 16.00 Uhr
ab Donnerstag, den 16.06.05: 14.00 - 16.00 Uhr
Weitere Termine - ab 5 Personen - sind auf Anfrage
erhältlich!
Die Seminarkosten werden auf Antrag bis zu 100% von
Ihrer Krankenkasse übernommen. Bitte erkundigen Sie
sich vorab! Für AOK Mitglieder gilt eine Sonderreglung!
Treffpunkt: "Feel good" Forststr. 18 14947 Luckenwalde
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Weitere Informationen:
In der Kursgebühr sind folgende Leistungen
enthalten:
- ausführliche theoretische und praktische
Einführung in das Nordic Walking durch zertifizierte
Instruktoren
- Materialkunde der Nordic Walking Stöcke
- Einweisung in funktionelle Stretching- und Kräftigungsübungen
- Informationen zum sinnvollen Trainingsaufbau
- Teilnahmezertifikat
- Geführte Touren mit ausgebildeten Nordic
Walking Trainern
Nordic Walking Personal Training:
Ihr persönlicher Trainer für Einzelttraining
oder Gruppentraining!Das Training wird speziell
auf Ihre Wünsche und Ziele zugeschnitten. Interesse?
Einfach anrufen oder mailen - alles weitere besprechen
wir dann.
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| Nordic Walking Tagestouren: |
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| Termin:nach Vereinbarung |
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| Nordic Walking und Ernährung: |
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| Termin:nach Vereinbarung |
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| Nordic Walking u. Walking Training |
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| Walking: Das Gehen ist eine der einfachsten Formen,
um den Kreislauf zu stärken, den Stoffwechsel zu
aktivieren und den Stress abzubauen. Walking ist ein berußtes,
gelenkschonendes "Gehen" mit weichen und fließenden
Bewegungen. Beim Walking handelt es sich um dynamisches
und rhythmisches Gehen, eine ideale Ergänzung zur
Gewichtsreduzierung. Sie erhalten Hinweise für den
Einstieg und zum Weitermachen. |
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Nordic Walking stammt aus Skandinavien, der Heimat
des Skilanglaufes. Und da passionierte Langläufer
auch im Sommer trainieren wollten, entwickelte man bereits
in den 50er Jahren, in Zusammenarbeit mit Profisportlern
und Sportmedizinern, den "Skigang" als Sommertraining
der drei Disziplinen Langlauf, Biathlon und Nordische
Kombination.
Durch den richtigen Einsatz der speziell entwicklelten
Nordic Walking Stöcke werden die Gelenke spürbar
entlastet, der gesamte Körper beansprucht und der
Kalorienverbrauch erhöht.
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| Nordic Walking ist fast für
jeden machbar: |
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Nordic Walking - für alle, die
sich mehr bewegen wollen! Einsteigern
jeden Alters bietet das Nordic Walking eine kostengünstige
Möglichkeit, ihre allgemeine Fitness und
Ihr Wohlbefinden zu steigern!
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Nordic Walking - für diejenigen,
die lange keinen Sport getrieben haben! |
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Nordic Walking - für jeden, der
in eine Ausdauersportart einsteigen möchte! |
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Nordic Walking - für sportliche
Menschen als Konditionstraining; sogar ambitionierte
Leistungssportler finden in Nordic Walking einen
anspruchsvollen Ausgleichssport zur Trainingsergänzung! |
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Nordic Walking - für Übergewichtige,
die einen Weg suchen, ohne große Anstrengung
Pfunde abzubauen. Sie trainieren beim Nordic Walking
im optimalen Fettverbrennungsbereich und erreichen
so schneller ihr Wunschgewicht!
Nordic Walking - für Freizeitläufer
und Walker; sie steigern beim Nordic Walking ihre
Trainingseffektivität und den Kalorienverbrauch!
Nordic Walking - für Menschen
mit Rücken-, Knie-, oder Hüftproblemen
ist Nordic Walking durch die Entlastung der Gelenke
die ideale Art Sport zu betreiben!
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| Nordic Walking stärkt Herz und Kreislauf |
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| Sportmedizinische Studien belegen, dass sich das
Walken mit Pol äußerst positiv auf Herz und
Kreislauf auswirken. Grund: Bei einer Laufgeschwindigkeit
von 5 km/h liegt die Herz-Kreislaufbeanspruchung um rund
10 % höher als beim normalen Walken. Darüber
hinaus sorgt das weite Ausholen der Arme dafür, dass
der Brustkorb sich weitet und man tief atmen kann. Dadurch
steigt der Sauerstoffgehalt im Blut um bis zu 50 Prozent,
und das wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Leistung
aus. |
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| Nordic Walking ist ein ausgewogenes Ganzkörperprogramm |
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| Mit der richtigen Technik richtet sich der Körper
beim Nordic Walking automatisch auf. Die verbesserte Körperhaltung
führt zu einer Straffung des Gewebes und zum gezielten
Aufbau geschwächter Muskeln. Die verbesserte Durchblutung
bewirkt auch eine bessere Ernährung des Körpergewebes.
Die Muskelverspannung lässt nach. |
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| Nordic Walking als Schmerztherapie |
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| Unzureichende Bewegung und die Fehlbelastung der
Wirbelsäule verursachen Schmerzen im Rücken
sowie im Schulter und Nackenbereich. Nordic Walking hilft,
gegen Fehlbelastungen vorzugehen und Beschwerden zu lindern.
Es löst Verspannungen und kräftigt die Muskulatur. |
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| Nordic Walking verbessert die Laune |
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| Nordic Walking stärkt nicht nur den Körper,
sondern verbessert das allgemeine Wohlbefinden auch auf
psychischer Ebene. Indem man sich aktiv in der Natur bewegt,
gewinnt man Abstand zum Alltag. Walken hilft, Stress-
und Problemsituationen besser zu bewältigen. Der
Körper setzt das Kreativitätshormon ACTH frei. |
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| Nordic Walking erhöht die Belastungsintensität |
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Man läuft nur so schnell, dass dabei ruhig
und tief geatmet werden kann, um dem Körper genug
Sauerstoff bereitzustellen. Die Belastungsintensität
sollte 65% - 85% der maximalen Herzfrequenz betragen.
Welche Vorteile bietet uns Nordic Walking außerdem?
Mit Nordic Walking...Trainieren Sie 90 % der gesamten
Muskulatur
Mit Nordic Walking...Entlasten Sie Ihren Bewegungsapparat
um bis zu 30 %
Mit Nordic Walking...Trainieren Sie 40 % effektiver
als beim Walken
Mit Nordic Walking...Senken Sie Ihre Herzfrequenz
Mit Nordic Walking...Regulieren Sie Ihren Blutdruck
Mit Nordic Walking...Stärken Sie Ihr Immunsystem
Mit Nordic Walking...Lösen sich Verspannungen
im Schulter- und Nackenbereich
Mit Nordic Walking...Mobilisieren Sie die Wirbelsäule
Mit Nordic Walking...fördern Sie den Stoffwechsel
der Bandscheiben
Mit Nordic Walking...können Sie durch eine
hohe Fettverbrennung effektiv und gesund Ihr Gewicht
reduzieren
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